Le processus par lequel les mitochondries influencent la santé cellulaire et le système immunitaire est extrêmement sensible au mode de vie. Et c'est une excellente nouvelle.
Les mitochondries, moteurs de nos cellules, produisent 95 % de nos besoins énergétiques quotidiens. Ce qui est bon pour les mitochondries est bon pour notre santé globale, nos performances, notre état d'esprit, notre système immunitaire et résistance à de nouveaux agents pathogènes. C'est à l'individu de choisir de renforcer les mitochondries ou de les laisser se vider.
Voici les meilleures façons d’augmenter les déclencheurs d’énergie et de renforcer votre système immunitaire.
1. DÉPLACER
Toutes les formes d’exercice appartiennent à une zone verte mitochondriale. L'intensité a l'effet le plus significatif sur la respiration mitochondriale : le marathon s'use ; L’entraînement fractionné de haute intensité nettoie et renforce.
Méthode à fort impact (si vous êtes déjà relativement en forme) : échauffez-vous pendant trois minutes sur un vélo, un tapis roulant ou une piste de jogging. Puis déchirez (performance maximale) pendant 30 secondes. Ralentissez pendant 90 secondes. Répétez le cycle huit fois. Laisser refroidir pendant deux minutes. Les 20 minutes consacrées à ce protocole multiplient par sept l’HGH (hormone de croissance humaine), améliorent la fonction mitochondriale et réduisent le risque de maladie cardiaque. Commencez par une fois par semaine, puis deux fois. Les moins : faites une longue promenade dans la nature aussi souvent que possible.
2. BRÛLER
Transformer les aliments en carburant cellulaire est un travail difficile pour les mitochondries. Plus nous mangeons, plus nous provoquons un travail mitochondrial. Moins de nourriture signifie plus de temps et d’énergie pour d’autres tâches, comme nettoyer les cadavres mitochondriaux (mitophagie).
Exemple : Laisser une légère envie avant de finir de manger. La sensation de brûlure qui persiste tout au long de la journée n'est pas due à la faim, mais à la régénération cellulaire.
3. LE JEÛNE
Les tâches des mitochondries sont encore réduites par le jeûne intermittent, ce qui donne aux mitochondries une chance de lutter contre les dommages oxydatifs et nitrosatifs. Le jeûne intermittent est habituel, relativement facile, mais tout aussi efficace que le jeûne à long terme, sans souffrance prolongée.
Jeûne hebdomadaire : Jeûner un jour par semaine, en buvant beaucoup d'eau (3-4 litres).
Jeûne quotidien : Mangez dans un intervalle de 4 à 5 heures, par exemple seulement entre 14h et 18h.
4. CÉTOGÈNE
Un régime cétogène est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui aide le foie à produire des corps cétoniques, un carburant supérieur pour le corps et le cerveau. Les mitochondries adorent la cétose, car les cétones brûlent plus proprement, provoquant moins d'usure dans leurs rangs.
Exemple : minimisez les glucides simples tels que le sucre, le blé, les pâtes, le riz et les aliments transformés. Obtenez vos glucides à partir d’aliments entiers, de légumes biologiques et de fermes biologiques locales. Comblez vos envies de glucides et de sucre avec des graisses saines provenant de l’huile de noix de coco, de l’huile d’olive, des noix, des graines, du poisson et des viandes fermières. Si nécessaire, mangez librement une fois par semaine.
5. DÉTOX
Nous ne pouvons pas éliminer toutes les toxines de l’environnement moderne (environ 80 000 dans les environs immédiats), mais nous pouvons éliminer les plus évidentes.
Exemple : utilisez uniquement des produits de consommation pure. Exclure les additifs et les conservateurs. Buvez de l’eau propre. Respirez de l’air pur. Évitez les aliments industriels, transformés, emballés et en conserve. Transpirez beaucoup. Faire caca au moins une fois par jour. Évitez les drogues synthétiques (comme les analgésiques) à moins qu’elles ne soient absolument essentielles.
6. PERSONNALISER LA NUTRITION ET LA SUPPLÉMENTATION
Nous sommes tous différents en termes de types d’aliments et de micronutriments dont nous avons besoin. Peu de tests permettent de bien comprendre comment personnaliser notre stratégie nutritionnelle, hormis un test métabolomique complet capable de définir un protocole précis et personnalisé. L'intégration est également importante, mais seulement si nous comprenons nos besoins individuels. Il y a cinquante ans, les suppléments n’existaient pas, pourquoi en avons-nous besoin aujourd’hui ? Parce qu’il y a 50 ans, un morceau de brocoli contenait 10 fois plus de nutriments. L’érosion des sols a provoqué une érosion alimentaire, qui a entraîné une érosion de la santé. L’intégration est devenue vitale. Avec une mise en garde : le type de suppléments dont nous avons besoin est également très individuel.
7. TOUCHER
Nous manquons de tact, par défaut. Les mitochondries prospèrent grâce à une touche bienveillante. Un massage des tissus profonds conduit également à la biogenèse mitochondriale, la division des mitochondries. Le contact, qu'il soit émotionnel ou ludique, est l'une des plus grandes sources d'énergie disponibles. Respectez la force. La force peut donner de l’énergie ou en drainer. Nous savons ce que c'est.
Exemple : Câlin.
8. NATURE
Les électrons chargés négativement de la Terre éliminent les radicaux libres à qui il manque un électron. La nature n'est pas qu'un spectacle, c'est un spectacle à digérer.
Exemple : Jouer avec la terre et la terre. Faites de la randonnée, de la randonnée ou courez en pleine nature aussi souvent que possible. Toute exposition à la nature est rafraîchissante, et l’une des raisons en est les résonances Schumann. Si cela n'est pas possible, pensez à l'un de nos appareils de la gamme Earthbeat.
Exemple 2 : Explorez le pouvoir thérapeutique de nos appareils pour redynamiser les cellules et combattre les maladies chroniques et la fatigue avec des fréquences naturelles précises qui soutiennent la tendance d'auto-guérison du corps.
9. ÉLECTROSMOG
Les preuves contre les CEM (champs électromagnétiques) d’origine humaine sont solides mais méconnues. Les micro-ondes frappent les mitochondries là où elles font le plus mal : au niveau de la fréquence. La pollution par les champs électromagnétiques a été associée à des tumeurs cérébrales, au cancer, à la maladie d'Alzheimer, aux migraines, à la maladie de Parkinson, à l'ostéoporose, à des problèmes de peau, à des problèmes de comportement chez les enfants et à des dommages à l'ADN, avec une exposition médiatique minime. Les radiations des téléphones portables perturbent également la barrière hémato-encéphalique, permettant aux métaux lourds et autres toxines de pénétrer dans le cerveau.
Exemple : Réduisez les rayonnements CEM produits par l'homme dans votre environnement de vie, en particulier la nuit. Mettez une minuterie d'arrêt sur votre réseau Wi-Fi. Éteignez automatiquement votre téléphone portable ou placez-le dans un endroit sûr. Évitez la proximité prolongée des stations cellulaires ou des lignes électriques. Pour en savoir plus sur les sources de champs électromagnétiques nocifs, cliquez ici. Ici aussi vous pouvez considérer certains de nos appareils de la gamme Earthbeat ou encore des pyramides de shungite ou d'orgonite.
10. LUMIÈRE NATURELLE
Nous manquons de soleil, par défaut. La lumière du soleil devrait couvrir les deux tiers de nos besoins quotidiens en vitamine D. La lumière naturelle possède un spectre de guérison que nous devons adopter tout au long de la journée. Les mitochondries aiment la lumière naturelle. La lumière produite par l'homme, en particulier celle des téléphones et des écrans, indique à l'amygdale que nous pouvons ne pas dormir.
Exemple : enlevez votre chemise pour 20 minutes de soleil par jour. Mettez des filtres de lumière bleue sur les écrans de votre téléphone et de votre ordinateur, ou éliminez-les complètement après 20 heures.
11. HYDRATATION
70 % de la population est déshydratée, une condition qui fait des ravages au niveau des mitochondries. Les mitochondries sont capables d'absorber l'eau.
Exemple : Boire trois à quatre litres d'eau par jour. Commencez votre journée avec un litre d’eau magnétisée positive, qui relancera votre côlon. Le véritable défi consiste à trouver de l’eau propre et naturelle, de préférence de l’eau de source. Si votre seule source est de l’eau filtrée, reminéralisez-la avec une pincée de sel de l’Himalaya. Ou utilisez l’hydrogène moléculaire pour améliorer l’hydratation (récemment utilisé par les hôpitaux chinois pour renforcer le système immunitaire). Vous pouvez fabriquer de l'eau magnétisée avec notre appareil AquaMAG que vous trouverez sur notre site internet.
12. MENTALITÉ ET OBJECTIF
Le travail, les relations, les passe-temps et autres activités que nous apprécions et trouvons utiles sont corrélés à des télomères plus longs. Les télomères sont comme des lacets de chaussures, sauf que les lacets sont constitués d'ADN. Quand la cravate se défait, on vieillit. Les télomères sont extrêmement mesurables et représentent donc une mesure pratique de la santé mitochondriale. Selon une étude majeure sur les télomères, les méchants qui causent le plus de dommages aux télomères et aux mitochondries sont le stress chronique, les pensées négatives comme la peur et l'anxiété, les traumatismes cachés, les relations tendues et les mauvais voisins : des facteurs que l'on ne remarque pas forcément, mais que nous devons reconnaître avant de pouvoir y faire face.
Améliorer le système immunitaire en servant nos petites centrales électriques, les mitochondries, est le meilleur choix pour lutter contre les micro-organismes hostiles.
Nous sommes conçus pour être des merveilles d’auto-guérison lorsque nous avons suffisamment d’énergie !